CookGo
recipe image

أومليت الطماطم والجبن والتوفو البسيط

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🍅 طماطم واحدة (مفرومة)
    • 🧀 50 جرام جبن (مبشور)
    • 🥚 3 بيضات
    • 100 جرام توفو (مهروس جيدًا)

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
    • القليل من الفلفل

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء وأضف التوفو والطماطم المفرومة والجبن ثم اخلط جيداً.

2

سخن زيت الزيتون في المقلاة وصب الخليط واطبخه على نار منخفضة.

3

عندما ينضج الأومليت، اقلبه واطبخه لمدة إضافية تتراوح بين 2-3 دقائق ثم قدمه في الصحن.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدام التوفو يجعل الأومليت أكثر نعومة وغنيًا بالبروتين.أضف الخضار أو البهارات حسب ذوقك.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.