CookGo
recipe image

روبيان وتوفو مع البيض المقلي

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🦐 100 غرام من الروبيان (مقشر)
    • 150 غرام من التوفو (مقطع إلى مكعبات)
    • 🥚 بيضتان

  • التوابل

    • 💧 ملعقتان كبيرتان من الماء
    • 🧅 ربع بصلة (مفرومة)

الخطوات

1

أضف ملعقتين كبيرتين من الماء إلى المقلاة وسخنها على نار متوسطة.

2

أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يصبح عطرًا.

3

أضف الروبيان والتوفو المقطع وقلّبه لمدة 3 دقائق.

4

اخفق البيض واسكبها في المقلاة، مع التقليب بالتساوي أثناء الطهي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تقطيع البصل إلى قطع أصغر لتقليل وقت الطهي.يمكن استبدال الماء بالقليل من صلصة الصويا قليلة الملح أو صلصة المحار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.