CookGo
recipe image

سوتيه الزبدة مع السلمون والسبانخ

تكلفة $7, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • السمك

    • 🐟 قطعتان من شرائح السلمون

  • الخضروات

    • 🥬 100 غرام من السبانخ (قصّ السيقان)

  • التوابل

    • 🧈 ملعقة صغيرة من الزبدة
    • 🧂 رشة ملح
    • رشة من الفلفل الأسود

الخطوات

1

رُش القليل من الملح على السلمون وامسح الرطوبة الزائدة باستخدام ورق المطبخ.

2

قم بإذابة الزبدة في المقلاة واقل السلمون من جهة الجلد على نار متوسطة.

3

اقلب السلمون وأضف السبانخ بجانبه وقلّبها قليلاً.

4

رُش الملح والفلفل الأسود على الجميع، ثم قدم الطبق في صحن للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ ببدائل مثل الكرنب الصيني أو الهليون.يمكنك استخدام أنواع أخرى من الأسماك البيضاء بدلاً من السلمون.يمكن إعداد كمية إضافية وتخزينها في الفريزر لاستخدامها لاحقًا في وجبات مشغولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.