الملفوف المشوي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
الملفوف المشوي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الزيوت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
- رشة واحدة من مسحوق الثوم، أو حسب الرغبة
- رشة واحدة من رقائق الفلفل الأحمر، أو حسب الرغبة
- ملح وفلفل، حسب الرغبة
الخضروات
- نصف رأس من ملفوف قورن الغنم، مقطعة إلى 4 أسافين
الفواكه
- 🍋 ليمونتان، مقسمتان إلى نصفين
الخطوات
يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). جهز جميع المكونات.
ادهني كل جانب من أسافين الملفوف بزيت الزيتون. رشي مسحوق الثوم، رقائق الفلفل الأحمر، الملح والفلفل على كل إسفين.
رتبي أسافين الملفوف على صينية خبز.
اخبزي أسافين الملفوف في الفرن لمدة 15 دقيقة. اقلبي الأسافين واخبزيها لمدة 15 دقيقة أخرى حتى تتحمص وتكتسب لونًا بنيًا ومتفحمًا قليلاً.
اعصري عصير الليمون فوق أسافين الملفوف عند التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
193
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
قدميها كطبق جانبي صحي مع أي طبق رئيسي أو استمتعي بها بمفردها.لتعزيز النكهة، يمكنك إضافة القليل من خل البلسمك بعد التحميص.تأكد من توزيع التوابل والزيت بالتساوي على أسافين الملفوف للحصول على نكهة أقوى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.