سلطة البنجر والأفوكادو المشوية
تكلفة $5.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5.5
سلطة البنجر والأفوكادو المشوية
تكلفة $5.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الخضروات
- 450 غرام من البنجر، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 2.5 سم
- 🧄 فص واحد من الثوم، مفروم ناعماً
- 🥑 أفوكادو واحد، مقطّع إلى مكعبات
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🍋 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
- ملعقة كبيرة من العسل
- ملعقة كبيرة من الخردل الفرنسي (ديجون)
الخطوات
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية. غطّ صينية الخبز بورق الزبدة.
اخلط البنجر، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، والثوم في وعاء. تبل بالملح والفلفل؛ قلب المزيج جيداً. اسكبه في الصينية المُعدّة، ووزّعه على طبقة واحدة.
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح طرياً، حوالي 30 دقيقة، مع التقليب في منتصف وقت الطهي. اترك البنجر ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق تقريباً.
في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون المتبقي، عصير الليمون، العسل، والخردل الفرنسي. تبل بالملح والفلفل.
اجمع البنجر، الأفوكادو، والصلصة في وعاء كبير. قلب بلطف حتى يتماسك بشكل متساوٍ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1287
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 102gكربوهيدرات
- 101gدهون
💡 نصائح
قدّم السلطة فوق سرير من الخضروات المختلطة للحصول على تغذية إضافية.أضف المكسرات المحمصة مثل اللوز أو الجوز للحصول على قوام مقرمش وبروتين.يمكنك تخزين البنجر المحمص المتبقي في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.