سموثي الوحش الأحمر
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سموثي الوحش الأحمر
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 1 كوب من羽状甘蓝或菠菜
السائل
- 1 كوب ماء (حليب اللوز أو حليب جوز الهند اختياري)
الفواكه
- 🍓 1 كوب فراولة
- 🍌 1 موزة متوسطة
- 1 كوب توت أزرق
- 🍍 1 كوب أناناس
- 🍊 1 برتقالة متوسطة
اختياري
- 1 كوب ثلج
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
باستخدام الخلاط، اخلط الخضر مع السائل الذي تختاره.
3
أضف تدريجياً باقي المكونات، واخلط بعد كل إضافة.
4
قسّم إلى كوبين واحتفظ بحصة واحدة لوقت لاحق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 52gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدم حليب اللوز أو حليب جوز الهند بدلاً من الماء.برّد الفواكه مسبقاً لتخطي الحاجة إلى الثلج.اخلط جيداً للحصول على قوام ناعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.