حمص الفاصوليا السوداء السريع
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 20 عدد الوجبات
 - $6
 
حمص الفاصوليا السوداء السريع
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 20 عدد الوجبات
 - $6
 
المكونات
المكونات الأساسية
- علبتان (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة
 - 🧄 6 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
 - 1 ملعقة صغيرة طحينة
 
التوابل
- 🍋 2 ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
 - 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
 - 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
 
الزيت
- 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون، أو حسب الرغبة
 
الخطوات
1
اخلط الفاصوليا السوداء، الثوم، عصير الليمون، الطحينة، الكمون، الملح والفلفل الأسود معًا في الخلاط.
2
اسكب زيت الزيتون في الخلاط بتدفق ثابت حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
53
سعرات حرارية
- 3gبروتين
 - 8gكربوهيدرات
 - 2gدهون
 
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر نعومة، انقع الفاصوليا السوداء في الماء لمدة 10-15 دقيقة قبل الخلط.يمكن خلط الخضروات المشوية مثل الفلفل أو الباذنجان في الحمص لإضافة النكهة.قدمه مع خبز البيتا، البسكويت، أو الخضروات الطازجة لوجبة خفيفة متعددة الاستخدامات وصحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.