CookGo
recipe image

ميلك شيك البروتين

تكلفة $5, توفير $3

المصدر: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • طعام الحمية

    • 🥛 كوب واحد من الحليب قليل الدسم
    • 🍌 موزة واحدة
    • ملعقة واحدة من مسحوق البروتين
    • ملعقة صغيرة واحدة من بذور الشيا

الخطوات

1

ضع الحليب قليل الدسم، الموز، مسحوق البروتين، وبذور الشيا في الخلاط.

2

اخلط المكونات لمدة 1-2 دقيقة حتى تصبح ناعمة وتتحول إلى ميلك شيك.

3

اسكب المشروب في كوب واستمتع به كوجبة بديلة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت تحب الطعم الحلو، يمكنك إضافة العسل أو ستيفيا.إذا كنت ترغب في سعرات حرارية أقل، يمكنك استخدام حليب اللوز بدلاً من ذلك.تناوله بعد التمارين يكون مفيداً لتجديد العضلات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.