كرات البروتين مع مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
كرات البروتين مع مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الجافة
- 🌾 ½ كوب من الشوفان الملفوف
- ¼ كوب من الكينوا
- ⅛ كوب من بذور الشيا
- ⅛ كوب من بذور الكتان
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا
- 4 ملاعق كبيرة من رقائق الكاكاو
المكونات الرطبة
- 🌰 ⅓ كوب من زبدة اللوز
- 🍯 3 ملاعق كبيرة من العسل
الخطوات
1
امزج الشوفان، زبدة اللوز، الكينوا، بذور الشيا، بذور الكتان، مسحوق البروتين، رقائق الكاكاو والعسل معًا في وعاء باستخدام اليد.
2
قم بلف الخليط إلى كرات صغيرة الحجم وضعها على ورق الزبدة.
3
ضعها في الثلاجة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
226
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 21gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام شراب القيقب بدلاً من العسل لخيار نباتي.أضف بضع قطرات من خلاصة الفانيليا لمزيد من النكهة.يمكن تخزين الكرات في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو تجميدها لفترة أطول.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.