CookGo
recipe image

الفاصولياء المخبوزة بالباربكيو المثالية

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • بروتين

    • 🥩 نصف كيلو لحم بقري مفروم

  • خضروات

    • 🧅 بصلة صغيرة، مفرومة ناعماً

  • توابل

    • ملعقتان كبيرتان من خليط التوابل بنكهة الخشب الجاف
    • 🟡 ملعقتان صغيرتان من مسحوق الخردل الجاف
    • رشتان من الفلفل الحار، أو حسب الرغبة (اختياري)

  • الأطعمة المعلبة

    • علبتان (28 أونصة) من الفاصوليا المخبوزة

  • محليات

    • ربع كوب من الدبس
    • 🟫 ثلاثة أرباع الكوب من السكر البني

  • الصلصات

    • ثلاثة أرباع الكوب من صلصة الباربكيو

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

اطبخ اللحم المفروم، البصل، وتوابل الخشب في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح اللحم غير وردي، مع تكسيره إلى قطع صغيرة أثناء الطهي، حوالي 10 دقائق. صفي الدهون الزائدة؛ انقل اللحم إلى طبق فرن كبير.

3

أضف الفاصولياء المخبوزة، الدبس، السكر البني، صلصة الباربكيو، مسحوق الخردل الجاف والفلفل الحار واستمر في التقليب حتى تذوب أي كتل صغيرة من السكر البني.

4

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى تبدأ الفاصولياء في الغليان وتندمج النكهات، حوالي 20 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

330

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 58g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

استخدم لحم بقري مفروم قليل الدهن لتقليل نسبة الدهون.للحصول على نسخة نباتية، استبدل اللحم المفروم بلحم نباتي أو مزيد من الفاصولياء.قم بضبط الفلفل الحار حسب مستوى تحملك للتوابل.قدم هذا الطبق كطبق جانبي للشواء أو مع خبز الذرة لوجبة دسمة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.