طبق واحد من كسرولة التونة والمعكرونة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
طبق واحد من كسرولة التونة والمعكرونة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبة واحدة (10.5 أونصة) من شوربة الفطر المكثفة قليلة الدسم وقليلة الصوديوم
- 🥛 1 كوب حليب
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسيستيرشاير
- 🌶 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- 3 عبوات (7 أونصات) من معكرونة الجيميلي أو الروتيني المطبوخة بالكامل (مثل باريللا ريدي باستا)
- 🐟 1 علبة (12 أونصة) تونة بيضاء مقطعة إلى قطع، مصفاة
- 🌱 1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ المجمدة المفرومة، مذابة ومجففة
- 🧀 1 كوب جبن مونتيري جاك مبشور
- 🌶 2 ملعقتان كبيرتان من الفلفل الأحمر المشوي أو الفلفل الحلو المفروم
- 🥔 1 كيس (1.5 أونصة) من رقائق البطاطس بنكهة الكريمة والبصل أو العادية، مهروسة
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ادهن طبق خبز سعته لترين برذاذ الطهي.
اخفق الشوربة والحليب وعصير الليمون وقشر الليمون وصلصة ورسيستيرشاير والفلفل الأحمر المطحون معًا في وعاء كبير. أضف المعكرونة المطبوخة والتونة والسبانخ وجبن مونتيري جاك والبصل الأخضر والفلفل الأحمر المشوي حتى يتجانس الخليط.
انقل الخليط إلى طبق الخبز المحضر. غطي الوجه برقائق البطاطس المهروسة.
غطِ الطبق بشكل غير محكم باستخدام ورق الألمنيوم واخبزه حتى يصبح ساخناً ومبخرًا لمدة حوالي 35 دقيقة. أزل ورق الألمنيوم خلال آخر 10 دقائق من الخبز.
قدم الطبق فوراً واستمتع!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
474
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 59gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم معكرونة باريللا ريدي لتوفير الوقت وتقليل خطوات التحضير.للحصول على نسخة نباتية، استبدل التونة بحبوب الحمص أو التوفو المقطع.أضف المزيد من الألياف عن طريق خلط بعض المعكرونة الكاملة الحبة مع المعكرونة العادية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.