CookGo
recipe image

شوربة ميزو بالتوفو والسبانخ

تكلفة $2, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 🌿 سبانخ 50 غرام

  • منتجات التوفو وفول الصويا

    • 🍢 نصف قطعة من التوفو

  • التوابل

    • ميزو ملعقتان كبيرتان
    • ماء داشي 2 كوب

الخطوات

1

قم بقطع التوفو إلى مكعبات بحجم 1 سم وكرف السبانخ إلى أطوال 2-3 سم.

2

ضع الماء الداشي في وعاء واتركه ليغلي، ثم أضف التوفو واتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة.

3

أضف السبانخ واستمر في الغلي لمدة دقيقة واحدة إضافية.

4

أطفئ النار وأذب الميزو مع التحريك جيدًا حتى يصبح المزيج متجانسًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

90

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

هذا حساء ميزو كلاسيكي يساعد في تدفئة الجسم.استخدم ميزو وداشي مناسبين للنباتيين لتكون أكثر اطمئنانًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.