CookGo
recipe image

اليقطين الإسباجيتي على الطريقة المكسيكية

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 1 يقطين إسباجيتي، مقطوع إلى نصفين
    • 1 فلفل أحمر، مفروم
    • 8 أونصات من الفطر، مفروم
    • 6 أونصات من السبانخ الصغيرة، مفرومة
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
  • التوابل

    • 1 ملعقة صغيرة توابل الأدوبو
    • ملح وفلفل، حسب الذوق
  • الزيوت وأخرى

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1/4 كوب بذور اليقطين (بيبينات)
    • 1/4 كوب جبن كوتيجا
    • 🥑 الأفوكادو المفروم، للتزيين

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة أو رقاقة الألومنيوم.

2

اقطع اليقطين الإسباجيتي إلى نصفين بالطول، وقم بإزالة البذور، وضع الجانب المقطوع لأسفل على الصينية المحضرة.

3

اخبز اليقطين في الفرن حتى يصبح طريًا عند وخزه بالسكين، حوالي 30 دقيقة.

4

أزل اليقطين من الفرن وعندما يبرد بما يكفي للتعامل معه، استخدم شوكة لتفتيت لحمه إلى خيوط.

5

حمص البيبينات في مقلاة جافة كبيرة على حرارة متوسطة، حتى تصبح عطرة، حوالي دقيقتين. أزلها وضعها جانبًا.

6

سخن زيت الزيتون في نفس المقلاة على حرارة متوسطة. أضف الثوم والفطر وتوابل الأدوبو. اطبخ حتى يبدأ الفطر بالذبول، حوالي 4 دقائق.

7

أضف الفلفل الأحمر المفروم إلى المقلاة واطبخه حتى يصبح طريًا، حوالي 4 دقائق.

8

أضف السبانخ واطبخه حتى يذبل، حوالي دقيقتين.

9

أضف اليقطين الإسباجيتي المفتت إلى المقلاة وامزج جيدًا. سوّيه حتى يسخن تمامًا، حوالي 4 دقائق.

10

أزل المقلاة من الحرارة. أضف جبن الكوتيجا والبيبينات المحمصة، واخلطهم بالتساوي. تبل بالملح والفلفل.

11

قدم الطبق دافئًا مع الأفوكادو المفروم في الأعلى.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

249

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، حضر الخضروات بينما يُخبز اليقطين.استخدم شوكة لسهولة إنشاء خيوط تشبه السباغيتي من اليقطين.يمكن تحميص البيبينات مسبقًا لتحقيق كفاءة أكبر.يضيف الأفوكادو المفروم الكريمية ونكهة طازجة للطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.