CookGo
recipe image

سلطة الروتيني بالمانجو والفراولة

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا

    • 1 كوب (4 أونصات) من الباستا الحلزونية الكاملة، غير مطبوخة

  • الفواكه

    • 🥭 مانجو ناضجة واحدة
    • 🍓 1 كوب من التوت
    • 1 كوب من العنب البري

  • الخضروات والجبن

    • 2 كوب من السبانخ الصغيرة، طازجة
    • 1/2 كوب جبن الفيتا قليل الدسم

الخطوات

1

في وعاء صغير، اخفق مكونات الصلصة؛ ضعها جانبًا.

2

اسلقي الماء واطهي الروتيني حسب التعليمات الموجودة على العبوة. صفّي الروتيني المطبوخ واغسليه بماء بارد.

3

بينما الروتيني يطهى، قطعي المانجو إلى قطع، مع إزالة القشرة والنواة.

4

ضعي مكونات السلطة في وعاء كبير؛ رشي بالصلصة. اخلطي بلطف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

430

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 65g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي المانجو الطازجة والفراولة الناضجة للحصول على أفضل نكهة.للتوفير في الوقت، يمكن تحضير الصلصة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة.برّدي الباستا بسرعة عن طريق غسلها بالماء البارد لمنع النضج الزائد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.