سلطة المعكرونة والتونة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
سلطة المعكرونة والتونة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الباستا
- 1 (16 أونصة) عبوة من المعكرونة بالمرفقين
التوابل
- 2 كوب مايونيز، مقسم
المأكولات البحرية
- 🐟 علبتان (5 أونصات) من التونة البيضاء، مصفاة ومفتتة
الخضروات
- 🥒 سيقان الكرفس، مفرومة ناعماً
- 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
- 🍅 1 باينت من الطماطم العنبية
أخرى
- 1 (5 أونصات) برطمان من الزيتون الأخضر المحشو بالفليفلة الحلوة، مصفى
الخطوات
يُحضر قدر كبير من الماء المملح قليلاً ليغلي. تُطهى المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح طرية ولكن ثابتة عند اللدغة، حوالي 8 دقائق. تُصفى جيداً في مصفاة موضوعة في الحوض؛ تُنقل إلى وعاء وتُبرد في الثلاجة.
يُمزج كوب واحد من المايونيز والتونة والكرفس والبصل معًا في وعاء كبير حتى يتجانس الخليط؛ يُضاف المعكرونة وكوب المايونيز الآخر والطماطم العنبية والزيتون. يتبل بالملح والفلفل الأسود. يُترك ليبرد في الثلاجة لمدة ساعة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
553
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 38gدهون
💡 نصائح
برّد السلطة لمدة ساعة على الأقل لتعزيز النكهات.استخدم المايونيز قليل الدسم لإصدار أكثر صحة.أضف المزيد من الخضروات مثل الفلفل للحصول على مزيد من الهشاشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.