CookGo
recipe image

البامية المقلية الفاتحة

تكلفة $3, توفير $6

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • الخضروات

    • 2 كوب من الباميا الطازجة، مقطعة

  • الزيوت والتوابل

    • 3/4 ملعقة صغيرة من زيت الخضار
    • 🧂 1/8 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • بخاخ طهي غير لاصق

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

في وعاء، اخلط البامية المقطعة مع الزيت والملح والفلفل.

3

غطِ مقلاة كبيرة ببخاخ الطبخ غير اللاصق.

4

سخن على نار متوسطة، وأضف خليط البامية، قلب كثيرًا باستخدام ملعقة خشبية أو مبشرة.

5

اطبخ حتى تصبح البامية بنية اللون، حوالي 10 دقائق.

6

قدمها مع صلصة حارة أو المخللات المفضلة لديك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

24

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

استخدم البامية الطازجة للحصول على قوام ونكهة أفضل.للحصول على قرمشة إضافية، غمس شرائح البامية قليلًا في دقيق الذرة قبل الطهي.إقرانها مع صلصة غمس حمضية أو مخلل لإضافة النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.