CookGo
recipe image

شطيرة العدس

تكلفة $8.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • البروتين

    • 🐄 نصف باوند من اللحم المفروم
  • الخضروات

    • 🧅 1 ونصف كوب بصل
    • 🧄 فص واحد ثوم
    • 🍅 علبتان طماطم مقطعة أو مهروسة قليلة الصوديوم
  • البقوليات

    • كوبان عدس
  • التوابل

    • ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • ملعقة صغيرة من الكمون المطحون

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

في قدر كبير، اطبخ اللحم البقري حتى يصبح بنيًا على درجة حرارة عالية إلى متوسطة مع تكسيره إلى أجزاء صغيرة. صفي الدهن.

3

أضف البصل والثوم واطبخهم حتى يذبلوا.

4

أضف العدس، الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، والكمون. اتركهم يغلي لمدة ساعة تقريبًا حتى تمتزج النكهات.

5

قدم الطبق ساخناً مع إضافات الشطة المفضلة لديك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

183

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الطماطم المعلبة منخفضة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم.جهّز حصصاً إضافية وقم بتجميدها لتسهيل التحضير لاحقاً.للحصول على نكهة إضافية، أضف الكزبرة الطازجة أو اعصر القليل من عصير الليمون قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.