شطيرة العدس
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
شطيرة العدس
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
البروتين
- 🐄 نصف باوند من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 1 ونصف كوب بصل
- 🧄 فص واحد ثوم
- 🍅 علبتان طماطم مقطعة أو مهروسة قليلة الصوديوم
البقوليات
- كوبان عدس
التوابل
- ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
في قدر كبير، اطبخ اللحم البقري حتى يصبح بنيًا على درجة حرارة عالية إلى متوسطة مع تكسيره إلى أجزاء صغيرة. صفي الدهن.
أضف البصل والثوم واطبخهم حتى يذبلوا.
أضف العدس، الطماطم، مسحوق الفلفل الحار، والكمون. اتركهم يغلي لمدة ساعة تقريبًا حتى تمتزج النكهات.
قدم الطبق ساخناً مع إضافات الشطة المفضلة لديك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
183
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم الطماطم المعلبة منخفضة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم.جهّز حصصاً إضافية وقم بتجميدها لتسهيل التحضير لاحقاً.للحصول على نكهة إضافية، أضف الكزبرة الطازجة أو اعصر القليل من عصير الليمون قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.