بروكلي محمص بالليمون والبارميزان
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
بروكلي محمص بالليمون والبارميزان
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🥦 450 غرام من عناقيد البروكلي
الزيوت والدهون
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
التوابل والبهارات
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
منتجات الألبان
- 🧀 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
الحمضيات
- 🍋 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
في صينية نصف ورقية، اخلط عناقيد البروكلي مع زيت الزيتون والملح الخشن. وزعها بالتساوي على الصينية.
اخبز البروكلي في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح طريًا، من 20 إلى 25 دقيقة.
رشي البروكلي بجبن البارميزان وقشر الليمون. أعد الصينية إلى الفرن حتى يذوب الجبن ويصبح ذهبي اللون وبني خفيف، من 3 إلى 5 دقائق. راقب عن كثب!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
193
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 19gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
تأكد من توزيع البروكلي بالتساوي على الصينية للحصول على تحميص متساوٍ.استخدم جبن بارميزان طازج للحصول على نكهة أفضل.قشر الليمون قبل الاستخدام مباشرةً للحفاظ على عطره الطازج.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.