جرانولا بالقرفة للحمية الكيتونية
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $4
جرانولا بالقرفة للحمية الكيتونية
تكلفة $4, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكسرات والبذور
- ½ كوب من الجوز المفروم تقريبًا
- ½ كوب من البذور المفرومة تقريبًا
- ½ كوب جوز هند غير محلى
- ⅓ كوب لوز شرائح
التوابل والمحليات
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 2 ملعقتان صغيرتان من المحلي إريثريتول (مثل Swerve®)
- 1 (1 غرام) عبوة محلية سكرالوز (مثل Splenda®)
منتجات الألبان
- 2 ملعقتان كبيرتان زبدة مذابة
الخطوات
1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
2
اخلط الجوز، البذور، وجوز الهند معًا في وعاء.
3
أضف القرفة، الإريثريتول، والسكرالوز إلى الزبدة المذابة؛ اسكب الخليط فوق خليط المكسرات وقلّب لتغطيته. وزّع الجرانولا بطبقة واحدة على صينية خبز.
4
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح مقرمشًا لمدة 8 إلى 10 دقائق. أخرجها من الفرن؛ قلّب واتركها لتبرد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
183
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
اضبط مستوى الحلاوة بإضافة المزيد أو تقليل السكرالوز.احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على قرمشتها.استخدم ورق الزبدة لمنع الالتصاق أثناء الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.