الشوفان المقشور الفوري في قدر الضغط
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
الشوفان المقشور الفوري في قدر الضغط
تكلفة $2.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 💧 3 أكواب من الماء
- 1 كوب من الشوفان المقشور
الخطوات
اجمع جميع المكونات.
قم بخلط الماء والشوفان في طنجرة ضغط متعددة الوظائف (مثل Instant Pot). أغلق واحكم غلق الغطاء. اختر ضغطًا عاليًا وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة؛ قم بضبط المؤقت لمدة 3 دقائق. اترك الضغط يتراكم لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
حرر الضغط باستخدام طريقة التحرير الطبيعي وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة، من 10 إلى 40 دقيقة. سيصبح الشوفان أكثر سمكًا مع تبريده.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
أضف إلى الشوفان بذور الكتان المطحونة، وبذور القنب، والقرفة، والفواكه الطازجة، والعسل، والشراب، وخلاصة الفانيليا، أو زبدة الجوز للحصول على نكهة ومغذيات إضافية.استخدم طريقة الإطلاق الطبيعي لضمان عدم تناثر الشوفان أو تعرضه للإفراط في الطهي.احفظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام؛ وأعد تسخينها بإضافة رشة من الحليب أو الماء للحصول على قوام كريمي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.