خبز عالي الألياف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 24 عدد الوجبات
- $5
خبز عالي الألياف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 24 عدد الوجبات
- $5
المكونات
السوائل
- 💧 1 ⅔ كوب ماء دافئ
- 4 ملاعق صغيرة من الدبس
العوامل المخمرة
- 1 ملعقة كبيرة خميرة جافة نشطة
الحبوب والدقيق
- 2 ⅔ أكواب دقيق القمح الكامل
- ¾ كوب من بذور الكتان المطحونة
- ⅔ كوب دقيق الخبز
- ½ كوب نخالة الشوفان
- ⅓ كوب شوفان مسطح
- ⅓ كوب بذور القطيفة
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
ضع الماء، الدبس، الخميرة، دقيق القمح، بذور الكتان المطحونة، دقيق الخبز، نخالة الشوفان، الشوفان المسطح، بذور القطيفة والملح في وعاء آلة صنع الخبز بالترتيب الذي يوصي به المصنع. اختر دورة العجين؛ اضغط على زر البدء واترك الجهاز يعمل حتى نهاية دورة العجين.
اقلب العجين على سطح مرشوش قليلاً بالدقيق. شكل العجين إلى رغيفين وضعها على حجر للخبز. غطِ الأرغفة بقطعة قماش مبللة واتركها ترتاح حتى يتضاعف حجمها، حوالي 1 ساعة.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح الجزء العلوي ذهبي اللون، من 20 إلى 25 دقيقة. انقل الرغيف إلى سطح العمل واضرب بلطف أسفل الرغيف. إذا كان الصوت أجوف، فالخبز جاهز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
101
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم آلة صنع الخبز لتبسيط عملية الخلط والتخمير.يمكن استبدال بذور القطيفة بالكينوا أو أي حبة أخرى مفضلة.يخزن الرغيف المقطع في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى أسبوع أو يتم تجميده لفترة صلاحية أطول.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.