سلطة صحية بالدجاج والبروكلي
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة صحية بالدجاج والبروكلي
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج 200 غ (مسلوق)
- 🥦 بروكلي رأس واحد (مقطّع إلى زهرات صغيرة)
- أوراق خس 4 أوراق (مقطّعة باليد)
- 🍅 طماطم شيري 6 حبات (مقطّعة إلى نصفين)
البهارات
- زيت زيتون ملعقة كبيرة واحدة
- 🍋 عصير ليمون ملعقتان صغيرتان
- 🧂 ملح رشة صغيرة
- فلفل أسود حسب الرغبة
الخطوات
1
ضع صدر الدجاج في ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم دعه يبرد وقم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
اسلق البروكلي في ماء مغلي مضاف إليه رشة ملح لمدة 3 دقائق ثم برده.
3
أضف صدر الدجاج، البروكلي، أوراق الخس، والطماطم الشيري إلى وعاء كبير وامزجهم بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك سلق صدر الدجاج مسبقًا وتجميده لتقصير وقت التحضير.احتفظ بالسلطة المتبقية في الثلاجة واستهلكها بحلول اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.