شوربة الكرنب الشافية
تكلفة $6.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
شوربة الكرنب الشافية
تكلفة $6.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الزيوت والتوابل
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، أو حسب الرغبة
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود، أو حسب الرغبة
الخضروات
- 🧅 ½ بصلة، مفرومة
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم
- 🥬 ½ رأس ملفوف، مزال النواة ومفروم خشن
السوائل والقواعد
- 💧 2 غالون ماء
- 4 ملاعق صغيرة من دقيق مرق الدجاج
إضافات
- 🍅 1 (علبة 14.5 أوقية) طماطم مطهوة على الطريقة الإيطالية، مصفاة ومقطعة إلى مكعبات
الخطوات
سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي البصل والثوم؛ اطبخي حتى يلين البصل، حوالي 5 دقائق.
أضيفي الماء، مرق الدجاج، الملح والفلفل. اتركيها تغلي، ثم أضيفي الملفوف. اطبخي على نار هادئة حتى يذبل الملفوف، حوالي 10 دقائق.
أضيفي الطماطم. أعيديها للغليان، ثم اطبخي لمدة 15 إلى 30 دقيقة مع التحريك المتكرر.
قدميها ساخنة واستمتعي!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
82
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
لإضافة البروتين، يمكنك تضمين الدجاج أو الديك الرومي أو الفاصوليا المتبقية.قدميها مع الخبز المقرمش لوجبة أكثر شبعاً.يمكن تخزين هذا الحساء في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميده لمدة تصل إلى شهرين.اضبطي مستويات الملح بناءً على ملوحة مرق الدجاج أو الطماطم المطهوة الخاصة بك.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.