CookGo
recipe image

قلي سريع للسردين مع الخضروات

تكلفة $4, توفير $7

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • السمك

    • 🐟 سردين معلب 1

  • الخضروات

    • 🧅 بصلة واحدة (شرائح رقيقة)
    • فلفل حلو 1 (مقطع إلى شرائح)

  • التوابل

    • 1 ملعقة صغيرة صوص الصويا
    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي

الخطوات

1

سخّن الزيت النباتي في مقلاة واقلي البصل وفلفل الحلو.

2

بمجرد طهي الخليط، أضف السردين مع العصير وحرّكه بلطف.

3

في النهاية، أضف صوص الصويا واطهي لمدة دقيقة أخرى. الطبق جاهز للتقديم!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

170

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة الخضروات المتوفرة في الثلاجة لزيادة الكمية.إذا لم تجد السردين المعلب، يمكن استخدام التونة كبديل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.