هوبين جون السهل
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 عدد الوجبات
 - $10
 
هوبين جون السهل
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 8 عدد الوجبات
 - $10
 
المكونات
البروتين
- 1 رطل من النقانق البقري المدخن، مقطعة إلى قطع صغيرة
 
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
 
البضائع المعلبة
- 3 علب (15 أونصة) من البازلاء العين السوداء، مغسولة ومصفاة
 - 2 علب (10.75 أونصة) من مرق الدجاج قليل الصوديوم
 
التوابل
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، أو حسب الرغبة
 
الحبوب
- 2 أكواب من الأرز الفوري غير المطبوخ
 
السوائل
- 💧 1 كوب ماء
 
الخطوات
1
ضع النقانق والبصل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخ وقلّب حتى يبدأ النقانق بالتحول للون البني، حوالي 10 دقائق.
2
أضف البازلاء العين السوداء، مرق الدجاج، الماء والفلفل الحار، واتركه حتى الغليان.
3
أضف الأرز؛ غطِّه واطبخه مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح الأرز طريًا، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
406
سعرات حرارية
- 18gبروتين
 - 45gكربوهيدرات
 - 17gدهون
 
💡 نصائح
اضبط الفلفل الحار ليتناسب مع تحمل توابل عائلتك.قدم الطبق مع سلطة خضراء بسيطة لتحقيق التوازن.يمكنك استبدال النقانق البقري بنقانق الديك الرومي لنسخة أقل دهوناً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.