تشيلي محلي سهل
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
تشيلي محلي سهل
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8
المكونات
البروتين
- 🥩 450 غرام من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مقطعة
المعلبات
- 🥫 1 (علبة 425 غرام) صلصة طماطم
- 1 (علبة 425 غرام) فاصولياء حمراء
- 🍅 1 (علبة 411 غرام) طماطم مطهوة
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة بهارات تشيلي
- 🧄 رشة من مسحوق الثوم
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل حسب الرغبة
السوائل
- 💧 1 ½ كوب ماء، أو حسب الحاجة
الخطوات
ضع اللحم المفروم والبصل في قدر كبير على نار متوسطة؛ اطهو وقلّب حتى يصبح اللحم بنيًا والبصل طريًا، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
أضف صلصة الطماطم والفاصولياء الحمراء والطماطم المطهوة مع العصير. إذا كنت تفضل قوامًا أرق، يمكنك إضافة الماء.
تبّل ببهارات التشيلي ومسحوق الثوم والملح والفلفل الأسود. اترك الخليط حتى يغلي ثم خفف الحرارة ودعه ينضج لمدة 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
394
سعرات حرارية
- 31gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
للحصول على تشيلي أكثر حرارة، استخدم الفاصولياء الحمراء الحارة أو أضف المزيد من بهارات التشيلي.قدمه مع خبز الذرة أو فوق رقائق الذرة لتحضير فطيرة تشيلي لذيذة.إذا كنت تفضل خيارًا نباتيًا، استبدل اللحم المفروم ببروتين نباتي وعدل التوابل حسب الحاجة.يمكن تخزين التشيلي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميده لمدة تصل إلى شهرين لوجبات مستقبلية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.