CookGo
recipe image

طبق كاسيرول التونة بالجبن السهل

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الباستا

    • 🍝 1 (16 أوقية) عبوة من الباستا المتوسطة على شكل صدف
  • التوابل والزيوت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • السلع المعلبة

    • 1 (10.75 أوقية) عبوة حساء مشروم مكثف
    • 🥫 1 (15 أوقية) عبوة خضروات مختلطة، مصفاة
    • 🐟 1 (5 أوقية) عبوة تونة، مصفاة
  • الأجبان

    • 🧀 2 كوب جبن شيدر مبشور
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • فلفل حسب الرغبة

الخطوات

1

أحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً حتى يغلي. أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى الماء لمنع الالتصاق. أضف الباستا واطبخها لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تصبح طرية قليلاً؛ صفيها.

2

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

3

في قدر سعته 2 كوارت على نار متوسطة، اخلط حساء المشروم المكثف، الخضروات المختلطة، التونة المعلبة وكوب واحد من جبن الشيدر. أضف الباستا بلطف إلى خليط الحساء واخلط جيدًا.

4

اسكب خليط الباستا والحساء في طبق خبز مقاس 11 × 7 بوصة. رش الكوب المتبقي من الجبن في الأعلى.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1697

سعرات حرارية

  • 86g
    بروتين
  • 190g
    كربوهيدرات
  • 68g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على خيار أكثر صحة، استخدم معكرونة القمح الكامل والجبن قليل الدسم.يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الخضروات بناءً على تفضيلاتك، مثل البازلاء أو الفلفل.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.قدم الطبق مع جانب من السلطة الخضراء للحصول على وجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.