كاري الحمص الكريمي
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
كاري الحمص الكريمي
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
Base
- 🥥 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- 🧅 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج المفروم
- 🧄 4 فصوص من الثوم، مفرومة
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاري المعتدل
- ¼ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
Liquids
- 🥣 2 ½ كوب من مرق الخضروات
- 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا قليلة الصوديوم أو التماري
- 2 ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي
- 🥥 1 كوب من حليب جوز الهند
Vegetables
- 🥔 ¾ رطل من البطاطس الذهبية، مقطعة إلى قطع بحجم ¾ بوصة
- 🥕 جزرة كبيرة، مقطعة قطرياً بسمك ¼ بوصة
- 4 أكواب من عناقيد القرنبيط الكبيرة
- ½ كوب من البازلاء المجمدة
- ¼ كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة، مع المزيد للتزيين
Condiments
- 2 ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة السيرacha الحارة للتقديم
الخطوات
تذوب زبدة جوز الهند في قدر ثقيل بحجم 4 لترات على نار متوسطة. تُطهى البصلة وتُقلب حتى تصبح ذهبية اللون قليلاً، حوالي 5 إلى 7 دقائق. يُضاف الزنجبيل والثوم؛ يُطهى ويُقلب حتى تفوح رائحته، حوالي 30 ثانية. يُضاف مسحوق الكاري ورقائق الفلفل والمرق وصلصة الصويا وشراب القيقب ومعجون الطماطم؛ يُخلط جيدًا.
أضف البطاطس والجزر، غطي القدر واترك المزيج ليغلي. خفف الحرارة فوراً إلى درجة الغليان الهادئ واترك الغطاء موارباً. اتركه يطهو حتى تصبح البطاطس طرية، حوالي 10 دقائق.
أضف القرنبيط، الحمص، حليب جوز الهند، والكزبرة. قلب بلطف لتتجانس. أعد الخليط ليغلي بهدوء مع ترك الغطاء موارباً واتركه يغلي بهدوء حتى يصبح القرنبيط طرياً، من 5 إلى 7 دقائق.
قلّب البازلاء واطبخها حتى تسخن بالكامل، حوالي دقيقة واحدة. أزلها من الحرارة وتبّل بالملح إذا لزم الأمر.
قدّمها مع الأرز البسمتي المطهو على البخار وصلصة السيرacha للذين يحبون المزيد من الحرارة. زيّن بالكزبرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
420
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 70gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
قدمها مع الأرز البسمتي أو الخبز النان لوجبة كاملة.استخدم حليب جوز الهند كامل الدسم لمزيد من الكثافة.لا تتردد في تعديل مستوى التوابل بإضافة المزيد أو أقل من رقائق الفلفل الأحمر أو صلصة السيرacha.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.