CookGo
recipe image

سلطة التونة مع التوت البري

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • البروتين

    • 🐟 علبتان (5 أونصة) من التونة البيضاء المعبأة في الماء، مصفاة

  • التوابل

    • 🥄 ملعقتان كبيرتان من المايونيز
    • ثلث ملعقة صغيرة من عشب الشبت المجفف
    • 3 ملاعق كبيرة من التوت البري المجفف
    • 🧂 ملح حسب الذوق

الخطوات

1

ضع التونة في وعاء، واهرسها باستخدام شوكة.

2

اخلط المايونيز لتغطية التونة بالتساوي.

3

اخلط الشبت والتوت البري، وأضف الملح للنكهة.

4

استمتع بها مع البسكويت أو الخبز الذي تختاره!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

140

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

افرد خليط التونة على خبز البطاطس لتحضير ساندويتش مريح.أضف طبقة من الخضروات مثل السبانخ أو الجرجير للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.إذا كنت تفضل، استبدل التوت البري المجفف بالزبيب أو الكرفس المفروم للحصول على قوام مختلف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.