
بيض مخفوق صيني مع السبانخ والثوم
تكلفة $6, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $6
 
بيض مخفوق صيني مع السبانخ والثوم
تكلفة $6, توفير $7
المصدر: Recommended by CookGo
- 25 Min
 - 2 عدد الوجبات
 - $6
 
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
 - 🥬 كوبان من أوراق السبانخ الطازجة
 - 2 فصوص ثوم مفروم
 
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
 - 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
 - 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
 
الخطوات
1
اخفق البيض واتركه جانباً.
2
قم بتسخين المقلاة، أضف زيت الزيتون، وقم بتشويح الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.
3
أضف السبانخ، وحركه حتى يصبح طرياً، ثم أضف الملح وصلصة الصويا للتتبيل.
4
ادفع السبانخ إلى جانب المقلاة، واسكب البيض المخفوق، واطه حتى ينضج جزئياً، ثم قلبه حتى ينضج بالكامل.
5
قدمه واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 14gبروتين
 - 7gكربوهيدرات
 - 10gدهون
 
💡 نصائح
يمكن استخدام السبانخ المجمدة بدلاً من الأوراق الطازجة لتسهيل التخزين.لزيادة المحتوى الليفي، يمكنك إضافة الجزر المبشور وتحريكه أثناء الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.