CookGo
recipe image

لفائف بيض الإفطار الصيني منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 4 بيضات
    • 🥛 2 ملاعق طعام من الحليب
    • 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
    • 🧅 1/2 كوب من البصل المفروم
    • 1/2 كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم

  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، وأضف الحليب واخلطه جيدًا.

2

أضف الملح والفلفل الأسود المطحون، وامزج مرة أخرى.

3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة، ثم أضف خليط البيض.

4

عندما يبدأ البيض في التماسك قليلًا، رش البصل والفلفل الأحمر المفروم على السطح.

5

عندما ينضج البيض تمامًا، لفه برفق، وقطّعه إلى شرائح للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، يمكن إدخال الجبن أو السبانخ كإضافات.استخدام مقلاة غير لاصقة يقلل من احتمالية الفشل ويجعل التحضير أسهل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.