CookGo
recipe image

دجاج تينولا

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 3 أرطال من أفخاذ وفخذ الدجاج، مغسولة وجافة
    • 🍈 قرع واحد مقشر ومقطع إلى قطع صغيرة الحجم
    • رأس واحد من الخس الصيني، مفروم
    • 1 (8 أونصة) عبوة سبانخ طازجة، مفرومة
  • المواد العطرية والمنكهات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 1 (1 1/2 إنش) قطعة زنجبيل طازج، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة سمك
    • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • وسيلة الطهي

    • 1 ملعقة كبيرة زيت للطهي
    • 2 (14 أونصة) علب مرق الدجاج

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات.

2

سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي البصل والثوم؛ اطبخي مع التحريك حتى تفوح رائحتهما، حوالي دقيقتين.

3

أضيفي الزنجبيل وصلصة السمك؛ اطبخي مع التحريك لمدة 1 إلى 2 دقيقة. أضيفي الدجاج واطبخي لمدة 5 دقائق.

4

أسكبي مرق الدجاج واطبخي لمدة 5 دقائق. أضيفي القرع واتركيه يغلي حتى يصبح الدجاج غير وردي في المنتصف، حوالي 10 دقائق. تبلي بالملح والفلفل.

5

أضيفي الخس الصيني والسبانخ؛ اطبخي حتى يذبل السبانخ قليلاً، 1 إلى 2 دقيقة. قدميها ساخنة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

532

سعرات حرارية

  • 66g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

استبدلي القرع بثمرة البابايا الخضراء إذا لم يكن متوفراً لخيار أكثر تقليدية.قدميها مع جانب من الأرز الأبيض المطهو على البخار لإكمال الوجبة.للحصول على نكهة أغنى، استخدمي مرق الدجاج محلي الصنع بدلاً من المرق المعلب.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.