الدجاج والقرنبيط المقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
الدجاج والقرنبيط المقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 جرام من صدور الدجاج (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 🥦 كوب واحد من البروكلي (مقطعة صغيرة)
المكونات الثانوية
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 🧄 2 فصوص من الثوم (مفروم)
الخطوات
1
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
2
أضف الثوم المفروم إلى المقلاة وقلّب حتى يصبح ذهبيًا قليلاً.
3
أضف قطع صدور الدجاج وقلّب حتى يتم طهيها جيدًا.
4
أضف البروكلي إلى المقلاة، وانثر الملح والفلفل الأسود وقلّب لمدة 5 دقائق.
5
قدّم الطبق في طبق التقديم واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 38gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال صدور الدجاج بالتوفو.يمكن استخدام أي نوع من الخضروات الخضراء بدلًا من البروكلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.