CookGo
recipe image

بودينغ تشيا باللبن الزبادي

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🌱 3 ملاعق كبيرة من بذور تشيا
    • 🥛 1 كوب من الزبادي اليوناني
    • 🥛 1 كوب من الحليب
    • 🍯 1 ملعقة صغيرة من العسل

الخطوات

1

في وعاء كبير، امزج بذور تشيا، الزبادي اليوناني، الحليب، والعسل جيدًا.

2

غطي الوعاء وضعه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين حتى تنتفخ بذور تشيا.

3

قم بتقديم البودينغ في كوب وزينه بالفواكه الطازجة أو المكسرات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال الحليب بالحليب اللوز أو الصويا للحصول على قوام أكثر نعومة.يمكن أن يتحسن الطعم عند تخزينه في الثلاجة لفترات طويلة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.