CookGo
recipe image

خبز التوفو بالجبن في الفرن

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍢 التوفو 300 جرام
    • 🧀 الجبن 100 جرام (مبشور أو مقطع شرائح)

  • البهارات

    • زيت الزيتون ملعقة كبيرة
    • 🧂 القليل من الملح
    • القليل من الفلفل

الخطوات

1

سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية.

2

قطع التوفو إلى حجم مناسب وقم بتصفيته قليلاً.

3

ضع قطع التوفو في طبق مقاوم للحرارة، واسكب زيت الزيتون عليها ثم رش الملح والفلفل.

4

قم بوضع الجبن بالتساوي على الوجه.

5

اخبز الطبق في الفرن لمدة 15-20 دقيقة، وأخرجه عند حصول الجبن على لون ذهبي فاتح.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 28g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام التوفو المتبقي كمكون في الحساء الميسو أو السلطة.إذا لم يتوفر لديك فرن، يمكنك استخدام التوستر.يمكنك إضافة الأعشاب حسب الرغبة (مثل الريحان أو البقدونس) لتحسين النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.