عجة الزهرة
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
عجة الزهرة
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🥦 カリフラワー 50g（粗みじん切り）
البيض ومنتجات الألبان
- 🥚 卵 2個
- 🥛 牛乳 大さじ1
التوابل
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
الخطوات
1
قطع الزهرة إلى قطع خشنة وسخنها بالميكروويف في وعاء مقاوم للحرارة.
2
في وعاء، اخلط البيض والحليب والملح والفلفل، ثم أضف الزهرة.
3
سخن كمية صغيرة من الزيت في مقلاة وصب خليط البيض واطبخه على نار متوسطة.
4
اطبخ الجانبين حتى يصبح ثابتًا، ثم قدمه في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
للحصول على قرمشة إضافية، اترك الزهرة مقطعة خشنًا.يمكنك إضافة جبنة البارميزان أو الأعشاب لزيادة النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.