CookGo
recipe image

بارفيه الإفطار

تكلفة $8.0, توفير $5.0

المصدر: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8.0

المكونات

  • الفاكهة

    • 🍍 2 كوب من الأناناس المعلب والمقطع
    • 🍓 1 كوب من التوت المجمد غير المحلى والذائب
    • 🍌 1 موزة، مقشرة ومقطعة
    • 1/3 كوب من الزبيب

  • الألبان

    • 🥛 1 كوب من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

في أكواب أو أوعية، ضع طبقات من الأناناس، التوت، الزبادي، الموز، والزبيب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

209

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 49g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة القوام المقرمش، يمكنك التزيين بالجرانولا أو المكسرات.جرب استبدال الفواكه المختلفة لمزيد من التنوع، مثل المانجو أو الكيوي الطازج.استخدم الزبادي اليوناني للحصول على قوام أكثر كثافة وبروتين إضافي.هذا الطبق يناسب التحضير المسبق إذا تم تخزين المكونات بشكل منفصل وتجميعها قبل التقديم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.