وعاء زبادي بالتوت الأزرق وبذور الشيا
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وعاء زبادي بالتوت الأزرق وبذور الشيا
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥛 كوب واحد من الزبادي العادي
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- 1/2 كوب من التوت الأزرق
- 🥒 1/4 كوب شرائح خيار
- 🥕 1/4 كوب جزر مبشور
الخطوات
1
اخلط بذور الشيا مع الزبادي واتركها لمدة 10 دقائق حتى تنقع.
2
ضع التوت الأزرق، شرائح الخيار والجزر المبشور فوق الزبادي.
3
قدمه فورًا أو ضعه في الثلاجة ليقدم باردًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
انقع بذور الشيا في الليلة السابقة لتسهيل التحضير.يضيف التوت الأزرق الطازج مذاقًا حلوًا ويتناسب بشكل ممتاز مع الوصفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.