المكونات

• لحم

  • 🥩 300 جرام من اللحم المفروم

• حبوب

  • 🍚 3 أكواب من الأرز
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا

• الخضروات

  • 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
  • 🥕 1 جزرة، مفرومة ناعماً

• بيض ومنتجات الألبان

  • 🥚 1 بيضة

• توابل

  • 🧂 1 ملعقة صغيرة من الملح
  • رشة من الفلفل