
كرات اللحم مع بذور الشيا
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 4 عدد الوجبات
 - $20
 
كرات اللحم مع بذور الشيا
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 40 Min
 - 4 عدد الوجبات
 - $20
 
المكونات
اللحم
- 🥩 400 غرام من اللحم المفروم
 
الخضروات
- 🧅 نصف كوب من البصل المفروم
 - 🥕 نصف كوب من الجزر المفروم
 
أخرى
- 🌱 ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
 - 🥚 بيضة واحدة
 - 🍞 نصف كوب من فتات الخبز
 - 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
 - القليل من الفلفل الأسود
 
الخطوات
1
في وعاء كبير، اخلط اللحم المفروم مع البصل المفروم والجزر المفروم وبذور الشيا جيداً.
2
أضف البيضة، وفتات الخبز، والملح، والفلفل الأسود، وامزج الخليط بيديك حتى يتكون العجين.
3
شكل العجين إلى كرات بحجم كرات الجولف وضعها على ورقة خبز.
4
اخبز في فرن مُسخن مسبقًا بدرجة حرارة 190 لمدة 20 دقيقة. تأكد من نضج كرات اللحم قبل إخراجها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 28gبروتين
 - 15gكربوهيدرات
 - 20gدهون
 
💡 نصائح
احتفظ ببقايا كرات اللحم في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة وسخنها لتناولها في اليوم التالي.يمكنك رش بذور الشيا على كرات اللحم للحصول على قوام مقرمش أثناء الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.