المكونات

• البروتين

  • 🐄 2/3 باوند من اللحم البقري المفروم بنسبة 90% خالي من الدهن

• الخضروات

  • 🫑 1 فلفل حلو كبير، مفروم
  • 🍅 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم مقطعة، قليلة الصوديوم
  • 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
  • 🧄 6 فصوص ثوم، مفرومة

• التوابل

  • 🌶️ 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون

• الصلصة

  • 1 3/4 كوب من الصلصة الخضراء

• البقوليات

  • 1 علبة (15 أونصة) من الفاصوليا البينتو أو الحمراء، قليلة الصوديوم