لفائف الخس بالأفوكادو والتونة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
لفائف الخس بالأفوكادو والتونة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
البروتين
- 🐟 علبة واحدة من التونة
الخضروات
- 🥑 حبة أفوكادو واحدة
- 🥬 8 أوراق خس
البهارات
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
صَفِّ التونة وضعها في وعاء خلط.
2
اهرس الأفوكادو واخلطه مع التونة.
3
تُتبّل خليط التونة بالأفوكادو بالملح والفلفل الأسود.
4
ضع الخليط بالملعقة على أوراق الخس.
5
لف أوراق الخس بإحكام حول الحشوة وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم السلمون المعلب كبديل للتونة للحصول على نكهة مختلفة.قم بتحضيرها مسبقًا وضعها في الثلاجة لتناول وجبة خفيفة سريعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.