CookGo
recipe image

الجميس المحشو بالأفوكادو

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 4 (8 أونصة) من الجميس
    • 1 فلفل أحمر متوسط الحجم، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات
    • 🥑 2 ثمرة أفوكادو - مقشرة ومنزوعة النوى ومهروسة
    • 2 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح
  • الأعشاب والبهارات

    • ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة
    • ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • السوائل

    • ¼ كوب زيت زيتون
    • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • منتجات الألبان

    • 1 كوب جبن شيدر مبشور
  • التوابل

    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). ضع الجميس على صينية خبز.

2

اخبز الجميس لمدة 40 دقيقة، أو حتى يصبح طريًا، مع التقليب من حين لآخر. اتركه جانبًا.

3

في وعاء متوسط الحجم، اخلط الفلفل الأحمر، الأفوكادو، الكزبرة، زيت الزيتون، البصل الأخضر، الكمون، وعصير الليمون.

4

اقطع الجميس إلى نصفين بالطول، وافتح المركز باستخدام شوكة. غطي بالأفوكادو المحشو. تبل بالملح والفلفل، ثم غطي بجبنة الشيدر المبشورة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

703

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 76g
    كربوهيدرات
  • 40g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على خيار نباتي، استبدل جبن الشيدر بجبن غير ألباني مفضل لديك.لإضافة قرمشة إضافية، أضف المكسرات أو البذور المقطعة إلى خليط الأفوكادو.هذه الجميس المحشوة بالأفوكادو تعد خيارًا رائعًا لوجبة مُعدة مسبقًا؛ ما عليك سوى تحضير المكونات مسبقًا وتجميعها قبل إعادة التسخين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.