سلطة تونة رائعة ولذيذة وصحية
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة تونة رائعة ولذيذة وصحية
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 علبة واحدة (5 أونصات) من التونة في الماء، مصفاة
- ⅓ كوب من الكرانبيري المجفف
- 🍎 ½ تفاحة حلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
- 2 ملعقتان كبيرتان من المايونيز الخفيف
- 🧅 بصل أخضر واحد، مفروم
- 🧂 ملح البحر حسب الذوق
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
- 4 أكواب من السبانخ الطازجة المفرومة
الخطوات
1
امزج التونة، الكرانبيري، التفاح، المايونيز، البصل الأخضر، ملح البحر والفلفل الأسود معًا في وعاء؛ ثم ضعه في الثلاجة لمدة ساعة.
2
ضع 2 كوب من السبانخ على كل من صحنتين. ضع حوالي نصف خليط التونة فوق السبانخ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
217
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
اقطع التفاح والبصل الأخضر مسبقًا لتوفير وقت التحضير.وضع خليط التونة في الثلاجة يسمح للنكهات بالامتزاج لطعم أفضل.قدم السلطة مع جانب من الخبز الكامل أو البسكويت لوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.